
| 白菜豬肉鍋貼熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豬肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 793克 | 白菜豬肉鍋貼熱量/卡路里1991千卡 | |||

1/18. 面粉中慢慢加入清水,邊加入邊用筷子攪拌成絮狀。

2/18. 揉和成團(tuán)即可,蓋上保鮮膜醒發(fā)20分鐘。

3/18. 面團(tuán)醒發(fā)的時(shí)間來準(zhǔn)備餡料:白菜洗凈控干水份后切成小丁。

4/18. 切好的白菜放入盆中加一勺鹽攪拌腌一會(huì)。

5/18. 將豬肉切片后切條再切成小丁,稍剁幾下成肉餡。

6/18. 肉餡中加入切碎的蔥姜末,加入生抽,鹽,蠔油,雞精,香油,生抽,五香粉拌勻。

7/18. 加鹽腌好的白菜用紗布擠掉水份后加入少許香油拌勻。

8/18. 將白菜與肉餡攪拌均勻。

9/18. 餡料做好后再來處理面團(tuán),醒發(fā)20分鐘后的面團(tuán)可輕易揉的非常光滑。

10/18. 將面團(tuán)揉成粗細(xì)均勻的條狀后再切成小劑子。

11/18. 用搟面杖搟成圓形餃子皮后,再從中間往上下?lián){開成橢圓形。

12/18. 取一面皮,中間放入餡料,先將中間捏好,再將上部封口。

13/18. 再將底部也捏起,稍做整理成均勻粗細(xì)的長條形。

14/18. 按照步驟把所有的面皮都包好。

15/18. 平底鍋中倒入少許油,碼放好鍋貼胚,用小火煎。

16/18. 待底部煎出金黃色底時(shí),加入末到鍋貼2/3的水量。

17/18. 大火燒開后蓋鍋蓋轉(zhuǎn)中小火煎。

18/18. 煎至水份收干鍋貼熟后撒上黑芝麻即可出鍋。
白菜的熱量35千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有解渴利尿、通利腸胃、除煩解渴等功效;可與鴨肉、栗子、鯉魚搭配;與羊肝、黃瓜、山竹相克,同食可能會(huì)引起不適;
豬肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有滋陰、潤腸胃、潤燥等功效;可與藕、蘆筍、白菜搭配;與驢肉、刀豆、烏梅相克,同食可能會(huì)引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有健脾、除熱、止渴等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;