豆沙南瓜餅的熱量和減肥功效
分享到：
| 豆沙南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紅豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 總量 | 491克 | 豆沙南瓜餅熱量/卡路里267千卡 | |||
 熱量267千卡，相當(dāng)于吹長號76分鐘消耗的熱量...210 | |||||
豆沙南瓜餅的做法共12個步驟
食材主料/輔料
南瓜（適量）、紅豆沙（適量）、糯米粉（適量）、小麥白面粉（適量）、白糖（適量）、葡萄干（適量）
1/12. 將南瓜洗凈，去皮切成片。
2/12. 放微波爐高火加熱12分鐘，用勺子壓成泥。
3/12. 加入少許白糖和適量糯米粉、白面粉。
4/12. 揉成光滑面團(tuán)，靜置半小時。
5/12. 準(zhǔn)備適量紅豆沙，先團(tuán)成小團(tuán)子。
6/12. 將揉好的面團(tuán)用手搓成長條狀。
7/12. 再將其分成若干份小面團(tuán)。
8/12. 取一份面團(tuán)壓扁，包入一個紅豆沙球。
9/12. 收口搓圓，再壓成圓餅狀。
10/12. 在餅的表面刷層白糖水，撒上一些白芝麻。
11/12. 平底鍋倒少量油，放入南瓜餅小火慢煎。
12/12. 煎到南瓜餅兩面金黃即可出鍋。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有保護(hù)胃粘膜、解鴉片毒、益氣等功效；可與蝦皮、牛里脊、鱸魚搭配；與羊肉、海魚、油菜相克，同食可能會引起不適；
紅豆沙的熱量94千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤腸通便、消腫排膿、降血壓等功效；可與鯽魚、棗、糯米搭配；與羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 豆沙南瓜餅熱量267 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白質(zhì)4.3 克
- 碳水化合物24.3 克
- 鈉27.1 毫克
- 鈣34 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀305 毫克