
| 雪耳紅棗椰奶糖水熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 總量 | 50克 | 雪耳紅棗椰奶糖水熱量/卡路里98千卡 | |||

1/10. 鍋里放小許水燒開,把西米直接倒進(jìn)去煮兩分鐘。然后把煮好的西米過濾出來用冷水沖洗,之后用小許冷水泡著。

2/10. 紅棗和枸杞用水泡三道水

3/10. 紅棗和枸杞用水泡三道水,紅棗用剪刀把核去掉,再剪碎。

4/10. 雪耳同樣用清水泡開,然后去掉根部的黃色部分,再弄成比較小的碎耳。

5/10. 鍋里裝滿2/3的水煮開,把那三種材料都倒進(jìn)去,西米先不用。然后開火煮大約20分鐘。

6/10. 蓋子打開,把西米撈出來倒進(jìn)去,并同時(shí)把冰糖也放進(jìn)去煮5分鐘~10分鐘。

7/10. 直到,冰糖融化,西米已經(jīng)看不見白色已經(jīng)是透明狀為好。

8/10. 等糖水放涼后,裝到小碗里頭,不要太滿。(其實(shí)這樣吃也可以的哦,很清甜)

9/10. 把牛奶和椰漿分別倒一些進(jìn)去,分量隨意。值得一提的是,這兩樣?xùn)|西要吃的時(shí)候才放進(jìn)去,不要一大鍋全倒了進(jìn)去,放了會(huì)容易變味。

10/10. 拿勺子攪拌一下就好了,冰鎮(zhèn)過味道更好哦,不能吃冷的就不要嘗試了。
西米的熱量195千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有健脾、化痰、補(bǔ)肺等功效;