海鮮白醬意粉的熱量和減肥功效
分享到：
| 海鮮白醬意粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西蘭花 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 430克 | 海鮮白醬意粉熱量/卡路里250千卡 | |||
 熱量250千卡，相當(dāng)于辦公室工作167分鐘消耗的熱量...90 | |||||
海鮮白醬意粉的做法共7個步驟
食材主料/輔料
蝦（100克）、意大利面（250克）、西蘭花（80克）、牛奶（250毫升）、洋蔥（50克）、牛油（適量）、面粉（適量）、百里香（適量）、淡奶油（適量）、鹽（適量）、黑胡椒（適量）、意粉醬（適量）
1/7. 加水，加鹽。把打圈打散放。這樣目的是防止面粘在一起。把面煮至7到10分鐘到熟透。撈起，把剩余的水，放西蘭花焯一下。
2/7. 放黃油，融化后放一小湯匙面粉，炒香。不能炒焦?。?/p>
3/7. 加牛奶和淡奶油，把炒好的面粉推開，不要讓它結(jié)成塊。接著放洋蔥。
4/7. 接著加入已經(jīng)用煮好的蝦肉。這時就需要加鹽，加百里香和黑胡椒調(diào)味了。
5/7. 加入已經(jīng)焯好的西蘭花，這時如果太稠，就得加水或牛奶。
6/7. 把西蘭花煮好后，關(guān)火。放入芝士片，用鍋里的余溫融化芝士片。
7/7. 拌上已經(jīng)煮好的意大利面，攪拌均勻。就可以開動咯！
食材功效信息
蝦的熱量93千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有益腎、緩解神經(jīng)衰弱、化瘀解毒等功效；可與韭菜、香菜、枸杞搭配；與木瓜、茶葉、茶葉相克，同食可能會引起不適；
意大利面的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有增強(qiáng)免疫力、平衡營養(yǎng)吸收、改善貧血等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)生長、抗癌、減肥等功效；可與雞肉、胡蘿卜、枸杞搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 海鮮白醬意粉熱量250 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質(zhì)22.04 克
- 碳水化合物18.43 克
- 鈉188.2 毫克
- 鈣134 毫克
- 鐵2.4 毫克
- 鉀443 毫克