椰子汁燉鮑魚(yú)烏雞的熱量和減肥功效

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椰子汁燉鮑魚(yú)烏雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
椰子	克	453千卡	241千卡	4克	12.1克
鮑魚(yú)	克	318千卡	84千卡	12.6克	0.8克
烏雞	克	531千卡	111千卡	22.3克	2.3克
總量	1044克	椰子汁燉鮑魚(yú)烏雞熱量/卡路里1302千卡
熱量1302千卡，相當(dāng)于擦洗地板343分鐘消耗的熱量...228

椰子汁燉鮑魚(yú)烏雞的做法共10個(gè)步驟

食材主料/輔料

椰子（1個(gè)）、鮑魚(yú)（4個(gè)）、烏雞（半只）、生姜（2片）、香菜（適量）

1/10. 烏雞和鮑魚(yú)洗凈放入鍋~加兩片生姜去腥味

2/10. 加入整個(gè)椰汁哦。不要放水~就椰汁

3/10. 煮開(kāi)后關(guān)火~把浮在上面的泡沫撈掉

4/10. 椰子外皮洗凈備用

5/10. 把烏雞和鮑魚(yú)放入~

6/10. 再把湯裝滿(mǎn)整個(gè)椰子

7/10. 放到裝好開(kāi)水的燉鍋去燉

8/10. 大約燉兩三個(gè)小時(shí)都可以了。

9/10. 我自己喜歡再放點(diǎn)香菜更加美味~

10/10. 好好喝的湯哦。

食材功效信息

椰子的熱量241千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消疳殺蟲(chóng)、生津止渴、益氣祛風(fēng)等功效；可與雞肉、冬瓜、糯米搭配；

鮑魚(yú)的熱量84千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有提高免疫力、清熱平肝、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等功效；可與竹筍搭配；與雞胸肉、牛肝、仔雞相克，同食可能會(huì)引起不適；

烏雞的熱量111千卡（每100克）；具有補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉、滋陰清熱等功效；可與棗、黑木耳、蕓豆搭配；與皮皮蝦、鯽魚(yú)、兔肉相克，同食可能會(huì)引起不適；