辣白菜味噌海鮮豆腐湯的熱量和減肥功效
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| 辣白菜味噌海鮮豆腐湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 總量 | 407克 | 辣白菜味噌海鮮豆腐湯熱量/卡路里230千卡 | |||
 熱量230千卡，相當(dāng)于排球29分鐘消耗的熱量...480 | |||||
辣白菜味噌海鮮豆腐湯的做法共7個步驟
食材主料/輔料
中硬豆腐（2塊）、蝦仁（5-8只）、蟹棒（3-4條）、辣白菜（4-5葉）、味噌湯料（3大匙）、鹽（適量）、酒（適量）、胡椒粉（適量）、雞精（適量）
1/7. 開鍋加半鍋水和辣白菜，沸水后慢火熬15-20分鐘，把辣白菜的味熬出來；
2/7. 與此同時把蝦仁用鹽、酒和白胡椒粉稍抓腌，蟹棒切成塊；
3/7. 將豆腐切成塊；
4/7. 把豆腐倒入湯中，加入味噌湯料，撒少許胡椒粉，中火，把豆腐煮透；
5/7. 把豆腐倒入湯中，加入味噌湯料，撒少許胡椒粉，中火，把豆腐煮透；
6/7. 加入蝦仁和蟹棒，湯一再燒開關(guān)火即可。在食用時可撒幾滴麻油。
7/7. 加入蝦仁和蟹棒，湯一再燒開關(guān)火即可。在食用時可撒幾滴麻油。
食材功效信息
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有治療高血壓、增強性功能、抗早衰等功效；可與荷蘭豆、油菜、娃娃菜搭配；與芹菜、山藥、荷蘭豆相克，同食可能會引起不適；
蟹棒的熱量123千卡（每100克）；具有預(yù)防高血壓、滋肝陰、利肢節(jié)等功效；
辣白菜的熱量35千卡（每100克）；具有利尿通便、防衰老、抗氧化等功效；可與鴨肉、瘦肉、鴨腿搭配；與黃瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 辣白菜味噌海鮮豆腐湯熱量230 千卡
- 脂肪1.71 克
- 蛋白質(zhì)21.78 克
- 碳水化合物27.68 克
- 鈉1504 毫克
- 鈣184 毫克
- 鐵1.27 毫克
- 鉀457 毫克