南瓜燒海味的熱量和減肥功效
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| 南瓜燒海味熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 579克 | 南瓜燒海味熱量/卡路里186千卡 | |||
 熱量186千卡，相當于有氧拳擊操19分鐘消耗的熱量...600 | |||||
南瓜燒海味的做法共3個步驟
食材主料/輔料
南瓜（適量）、海米（適量）、小白魚（適量）、番茄（適量）、香菜或芹菜（適量）、蔥（適量）、大蒜（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、五香粉（適量）、雞精（適量）、香油（適量）
1/3. 海米和小白魚提前溫水泡發(fā)，滌凈。
2/3. 炒鍋放油爆香蔥蒜，放番茄碎炒透，下五香粉，南瓜片，生抽。翻炒數(shù)秒，放入海味，加適量水燒煮。
3/3. 南瓜軟爛后放鹽和雞精，加入香菜或芹菜。淋香油出鍋。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌治癌、保護胃粘膜、防前列腺等功效；可與糙米、墨魚、燕麥搭配；與明蝦、大花蟹 、雞肉相克，同食可能會引起不適；
海米的熱量198千卡（每100克）；具有補腎壯陽、理氣開胃等功效；可與豆腐、絲瓜、茄子搭配；與豬肉、柿子、雞肉相克，同食可能會引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容、生津止渴、促消化等功效；可與福壽魚、蜂蜜、卷心菜搭配；與鳙魚、冰棍、南瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜燒海味熱量186 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白質45.3 克
- 碳水化合物9.3 克
- 鈉4897.7 毫克
- 鈣581 毫克
- 鐵11.8 毫克
- 鉀858 毫克