番茄醬炒黑木耳菜花的熱量和減肥功效
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| 番茄醬炒黑木耳菜花熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 138千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 總量 | 659克 | 番茄醬炒黑木耳菜花熱量/卡路里153千卡 | |||
 熱量153千卡，相當(dāng)于蛙泳15分鐘消耗的熱量...600 | |||||
番茄醬炒黑木耳菜花的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
菜花（600克）、黑木耳（2朵）、番茄醬（100克）、白糖（適量）、大蒜（適量）、鹽（適量）、食用油（適量）、蠔油（適量）
1/13. 收到試用很驚喜,大大一包
2/13. 準(zhǔn)備好原料，菜花掰成小朵
3/13. 坐鍋熱水
4/13. 倒入菜花焯熟
5/13. 蒜切碎
6/13. 水發(fā)木耳撕小朵
7/13. 坐鍋熱油，放蒜碎爆香
8/13. 倒入番茄醬
9/13. 倒一勺糖
10/13. 倒入焯好的菜花
11/13. 加鹽調(diào)味
12/13. 倒入木耳
13/13. 加少許蠔油，炒勻即可
食材功效信息
菜花的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防乳腺癌、提高免疫力、增強(qiáng)人的體質(zhì)等功效；可與櫻桃番茄、玉米面、圣女果搭配；與牛奶、筍瓜、豬肺相克，同食可能會(huì)引起不適；
黑木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療便秘、增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)血駐顏等功效；可與鯽魚、春筍、草魚搭配；與鴨肉、白蘿卜、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 番茄醬炒黑木耳菜花熱量153 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白質(zhì)2.32 克
- 碳水化合物10.86 克
- 鈉24 毫克
- 鈣32 毫克
- 鐵0.88 毫克
- 鉀185 毫克