椰菜花配冬菇釀的熱量和減肥功效
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| 椰菜花配冬菇釀熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鮮香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 542克 | 椰菜花配冬菇釀熱量/卡路里674千卡 | |||
 熱量674千卡，相當(dāng)于擦玻璃225分鐘消耗的熱量...180 | |||||
椰菜花配冬菇釀的做法共9個步驟
食材主料/輔料
椰菜花（適量）、鮮香菇（適量）、肉末（適量）、蔥（適量）、淀粉（適量）、食用油（適量）、醬油（適量）、蠔油（適量）、白糖（適量）
1/9. 冬菇去腳。
2/9. 椰菜花切小塊。
3/9. 豬肉碎加入切碎的菇腳，蔥花，醬油，淀粉，油，糖。
4/9. 攪拌均勻。
5/9. 把肉讓到香菇里，放入鍋蒸15分鐘！
6/9. 把菜花飛水。
7/9. 撈起來擺在碟子里，把整好的冬菇釀擺在菜花上面。
8/9. 在碗放入淀粉，水，耗油，糖，醬油，把蒸冬菇蒸出來的水到入鍋里煮開，加入淀粉水煮開。
9/9. 把煮好的汁淋在菜上就可以了。
食材功效信息
椰菜花的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
鮮香菇的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 椰菜花配冬菇釀熱量674 千卡
- 脂肪31.32 克
- 蛋白質(zhì)18.41 克
- 碳水化合物66.55 克
- 鈉76.9 毫克
- 鈣30 毫克
- 鐵3.11 毫克
- 鉀321 毫克