山藥芝麻餅的熱量和減肥功效

分享到：

山藥芝麻餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
山藥	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
糯米粉	克	361千卡	361千卡	8克	1克
白芝麻	克	485千卡	606千卡	22.2克	55.6克
玉米粉	克	108千卡	360千卡	3.86克	3.86克
總量	447克	山藥芝麻餅熱量/卡路里1089千卡
熱量1089千卡，相當(dāng)于鏟東西182分鐘消耗的熱量...360

山藥芝麻餅的做法共11個(gè)步驟

食材主料/輔料

山藥（237克）、糯米粉（100克）、玉米粉（30克）、白芝麻（80克）、黑芝麻粉（20克）、糖桂花（10克）、熟油（1茶匙）、食用油（1茶匙）

1/11. 準(zhǔn)備好食材。

2/11. 準(zhǔn)備好糖桂花、黑芝麻粉、白芝麻。

3/11. 山藥去皮、洗凈、切片。

4/11. 放入鍋中、隔水蒸15分鐘，至熟。

5/11. 蒸熟的山藥用小勺壓成泥。

6/11. 山藥泥加入糯米與玉米粉混合，和成稍軟的粉團(tuán)。

7/11. 黑芝麻粉加入糖桂花、熟油，調(diào)和成餡料。

8/11. 取一份粉團(tuán)，包入餡料，做成山藥芝麻餅。

9/11. 做好的山藥餅滾上白芝麻。

10/11. 做好的山藥芝麻餅。

11/11. 平底鍋加熱，加少許油，將山藥餅煎至兩面微黃，至熟即可。

食材功效信息

山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有白帶多、清熱、促消化等功效；可與烏雞、蓮子、鴨翅搭配；與鹿肉、蕎麥米、堿性食物相克，同食可能會(huì)引起不適；

糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止渴、補(bǔ)腦益智、補(bǔ)血等功效；可與葡萄、棗、鴨肉搭配；與蓮子、雞胸脯肉、仔雞相克，同食可能會(huì)引起不適；

玉米粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；

白芝麻的熱量606千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有養(yǎng)血護(hù)膚、治療高血壓、祛風(fēng)潤(rùn)腸等功效；可與梨、桑葚、香蕉搭配；與雞胸脯肉、雞翅、雞腿相克，同食可能會(huì)引起不適；