田園蔬菜沙拉的熱量和減肥功效

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田園蔬菜沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
黃瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
總量	928克	田園蔬菜沙拉熱量/卡路里629千卡
熱量629千卡，相當(dāng)于掃地210分鐘消耗的熱量...180

田園蔬菜沙拉的做法共4個(gè)步驟

生菜（適量）、黃瓜（適量）、番茄（適量）、紅柿子椒（適量）、洋蔥（適量）、玉米（適量）、葡萄干（適量）、丘比千島醬（適量）

1/4. 玉米煮熟，剝?nèi)∮衩琢溆?，葡萄干洗凈備用?/p>

2/4. 所有食材洗凈，生菜撕成大小合適的片兒，洋蔥柿子椒切圈兒，黃瓜番茄切薄片兒。

3/4. 生菜、番茄、洋蔥、紅椒依次在盤(pán)中擺好，周?chē)鷶[上黃瓜片，撒上玉米粒和葡萄干。

4/4. 擠上丘比千島醬，吃時(shí)拌勻。

生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有鎮(zhèn)痛催眠、促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒利尿等功效；可與豆腐皮、豬肝、豆腐搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會(huì)引起不適；

黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有減肥強(qiáng)體、降血糖、健腦安神等功效；可與墨魚(yú)、蜂蜜、豆腐搭配；與白菜、白蘿卜、櫻桃番茄相克，同食可能會(huì)引起不適；

番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、生津止渴、健胃消食等功效；可與蜂蜜、西葫蘆、西蘭花搭配；與海蟹、螃蟹、白酒相克，同食可能會(huì)引起不適；

洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促消化、降血脂、幫助消化等功效；可與松子、小米、排骨搭配；與黃豆、小龍蝦、河蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；

玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有明目、健腦、預(yù)防高血壓等功效；可與豌豆、雞蛋、牛膝搭配；與紅薯、田螺、海螺相克，同食可能會(huì)引起不適；