
| 土豆培根披薩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 橄欖油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 玉米粒 | 克 | 29千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 47千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 總量 | 504克 | 土豆培根披薩熱量/卡路里2058千卡 | |||

1/27. 準(zhǔn)備餅皮:用溫水融化酵母粉,攪拌均勻;

2/27. 雞蛋打散備用;

3/27. 高筋面粉和鹽3g混合后放進(jìn)大碗,中間開穴,四周撒上酵母粉;

4/27. 依次加入雞蛋、橄欖油15g和酵母粉水,和成面團(tuán);

5/27. 案上撒薄粉,將面團(tuán)揉至表面光滑有筋度(基本擴(kuò)展階段);

6/27. 放進(jìn)抹了一層橄欖油(分量外)的大碗中,蓋上保鮮膜,室溫發(fā)酵30分鐘;

7/27. 將面團(tuán)分成三份,滾圓,蓋上保鮮膜松弛15分鐘;

8/27. 其中兩份拍扁后用保鮮膜包好,放入冰箱冷凍保存,下次使用時(shí)取出自然解凍后,進(jìn)行下面的步驟即可。(當(dāng)然,也可以一次烤三個(gè)披薩,哈哈~)

9/27. 剩下的一份面團(tuán),在案上搟成圓餅狀;

10/27. 用手推出較厚的周邊,并用叉子在餅底戳眼,餅皮就做好了。

11/27. 發(fā)酵面團(tuán)時(shí)或提前準(zhǔn)備披薩醬汁:洋蔥和大蒜切成末,備用;

12/27. 起炒鍋,熱鍋入涼油,小火煸炒大蒜末至出香味兒;

13/27. 加入洋蔥末,繼續(xù)小火煸炒至洋蔥呈透明狀;

14/27. 加入番茄醬,以及1大勺意式綜合香料;

15/27. 轉(zhuǎn)中火,邊加熱邊不停翻炒,收汁到略濃稠,差不多是原來湯汁的2/3(減少1/3);

16/27. 加入帕瑪森奶酪粉,翻炒均勻;

17/27. 加入適量鹽調(diào)味,即可。

18/27. 新鮮土豆削皮切成薄片,入加了少許鹽的沸水中汆燙至水再次沸騰;

19/27. 撈出瀝干水分,加入少許鹽和黑胡椒粉略調(diào)味兒,備用;

20/27. 玉米粒和豌豆粒入剛才的廢水中汆燙至熟;

21/27. 培根用平底鍋不加油小火煎制表面金黃卷曲,切成和土豆片差不多大小的薄片,備用;

22/27. 將面皮直接放進(jìn)烤箱的烤盤中,烤盤提前抹上一層橄欖油(分量外),并再次用手整理一下;(總有筒子問,烤披薩非得用披薩盤嗎?不必,有烤盤就夠了!可是,看上去不怎么圓?。‰y道“圓”是我們自己烤披薩的追求嗎?)

23/27. 在餅皮上均勻抹上意式茄汁醬,別貪多,均勻抹上一層就行;披薩醬上撒上1/3的馬蘇里拉芝士絲;

24/27. 烤箱設(shè)定上火210度、下火180度,預(yù)熱5分鐘后放入披薩餅胚,烤5、6分鐘,取出;

25/27. 在烤過的披薩餅胚上交替擺上土豆片和培根片;

26/27. 撒上豌豆粒、玉米粒和剩余的芝士絲;

27/27. 再次入烤箱,原火候烘烤10—15分鐘左右,至芝士表面略起焦即可!
高筋面粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有益腎、止渴、除熱等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
橄欖油的熱量886千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有保護(hù)皮膚、抗衰老、防輻射等功效;
橄欖油的熱量886千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有促進(jìn)血液循環(huán)、抗衰老、防輻射等功效;
培根的熱量505千卡(每100克);有利含量:富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有消食、開胃、祛寒等功效;
玉米粒的熱量196千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維;具有利水通淋、明目、健脾開胃等功效;可與橙子、大豆、牛膝搭配;與田螺、紅螺、海螺相克,同食可能會(huì)引起不適;