自創(chuàng)煎餅的熱量和減肥功效
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| 自創(chuàng)煎餅熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 總量 | 434克 | 自創(chuàng)煎餅熱量/卡路里1290千卡 | |||
 熱量1290千卡，相當于酒保561分鐘消耗的熱量...138 | |||||
自創(chuàng)煎餅的做法共19個步驟
食材主料/輔料
面粉（適量）、雞蛋（1個）、火腿腸（1根）、萵筍葉子（適量）、鹽（適量）、水（適量）、蔥花（適量）、番茄醬（適量）
1/19. 準備萵筍。
2/19. 準備一個雞蛋。
3/19. 將雞蛋打在碗里。
4/19. 準備火腿腸，蔥子，面粉。
5/19. 將面粉加在碗里。
6/19. 切好蔥花，準備萵筍葉子。
7/19. 加水調和面粉。
8/19. 用水煮熟萵筍葉子。
9/19. 洗干凈炒鍋，開火把炒鍋燒辣。
10/19. 然后倒入適量的油。
11/19. 倒入調好的面粉在油鍋里。
12/19. 撒上蔥花。
13/19. 放入火腿腸。
14/19. 再放上萵筍葉子。
15/19. 將餅子的一邊卷起來。
16/19. 將餅子的另一邊卷起來。
17/19. 將餅子的上下翻卷過來。
18/19. 涂上一點番茄醬。
19/19. 從中間切開，裝盤，即可享用了。
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有益精氣、改善貧血、養(yǎng)胃等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤肺利咽、增強皮膚潤滑、防細菌感染等功效；可與肥牛、桂圓肉、辣椒搭配；與地瓜、消炎片、兔肉相克，同食可能會引起不適；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質；不利含量：鈉鹽含量過高；具有補鈣、補虛、補腎氣等功效；
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營養(yǎng)信息
- 自創(chuàng)煎餅熱量1290 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白質37.86 克
- 碳水化合物78.82 克
- 鈉925.2 毫克
- 鈣65 毫克
- 鐵6.25 毫克
- 鉀355 毫克