瑤柱蝦米羹的熱量和減肥功效

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瑤柱蝦米羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
紅蘿卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
蝦米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
瑤柱	克	124千卡	264千卡	55.6克	2.4克
冬菇	克	184千卡	212千卡	17.80克	1.3克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	577克	瑤柱蝦米羹熱量/卡路里798千卡
熱量798千卡，相當(dāng)于柔軟體操171分鐘消耗的熱量...280

瑤柱蝦米羹的做法共3個(gè)步驟

食材主料/輔料

瘦肉（3兩）、紅蘿卜（一只）、冬菇（5只）、蝦米（1兩）、瑤柱（10粒）、雞蛋（兩只）、淀粉（少許）、鹽（適量）、海鮮湯料（一包）

1/3. 備料：材料：瘦肉3兩，紅蘿卜一只，冬菇5只，蝦米1兩，瑤柱10粒，雞蛋兩只，淀粉少許，鹽適量，海鮮湯料一包！

2/3. 先將材料切好！湯煲放8碗清水煲開，將瑤柱和冬菇先放入煲約15分鐘，然后將瘦肉加入鹽，糖，醬油，生粉少許調(diào)味備用，雞蛋打散！

3/3. 將紅蘿卜放入約五分鐘后加入瘦肉，三分鐘，加調(diào)料包，最后小許淀粉水，用湯匙將湯慢慢順時(shí)針推開，使湯變得綢，最后加入小許鹽，香油，雞蛋，約一分鐘，關(guān)火，瑤柱蝦米海鮮羹成功了！

食材功效信息

瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有滋陰、生津液、滋陰潤(rùn)燥等功效；可與菠蘿、魔芋、牡蠣搭配；與牛里脊、紅螺、基圍蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅蘿卜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有利尿、下氣、消食等功效；與人參、地黃、首烏相克，同食可能會(huì)引起不適；

冬菇的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有補(bǔ)氣益胃、抑癌、降低膽固醇等功效；可與排骨、燕麥片、木瓜搭配；與野雞相克，同食可能會(huì)引起不適；

蝦米的熱量198千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有鎮(zhèn)靜、增加骨密度、通乳汁等功效；可與黃瓜、紫甘藍(lán)、絲瓜搭配；與水芹菜、芹菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

瑤柱的熱量264千卡（每100克）；具有補(bǔ)益健身、預(yù)防高血壓、利五臟等功效；可與瓠瓜、瘦肉、海帶搭配；與茶葉、橄欖相克，同食可能會(huì)引起不適；