黃豆醬壽司的熱量和減肥功效

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黃豆醬壽司熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
紅蘿卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
黃豆醬	克	181千卡	138千卡	12.10克	1.20克
青瓜	克	20千卡	11千卡	0.7克	0克
總量	730克	黃豆醬壽司熱量/卡路里529千卡
熱量529千卡，相當于彈吉他264分鐘消耗的熱量...120

黃豆醬壽司的做法共4個步驟

米飯（適量）、紫菜（適量）、紅蘿卜（適量）、青瓜（適量）、炸雞肉條（適量）、黃豆醬（適量）、鹽（適量）、雞粉（適量）

1/4. 我買的是炸好的雞肉條、紅蘿卜、青瓜切細條、煮一鍋飯、稍微硬一點，煮好之后拌入一點點鹽和雞粉，還可以加一些壽司醬油還、準備好紫菜和黃豆醬，本來應該是沙拉醬的，還有各種工具、比如壽司席子和勺子、小刀等

2/4. 壽司席子可以用保鮮袋裝起來、既衛(wèi)生也容易清洗，紫菜鋪上之后上米飯，薄薄鋪一層、然后在一端加上青瓜、紅蘿卜和雞肉條，然后適量淋上黃豆醬，因為黃豆醬比較咸、可別放多了

3/4. 所以的材料放好之后就把席子連上紫菜卷包起來，這個一般都會吧？就好像冬天人在被窩里的那種卷法卷起來之后一定要緊握幾下、以保證緊實不會松散

4/4. 包好之后就切成小片……

米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助睡眠、健脾養(yǎng)胃、補中益氣等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；

紫菜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有預防腫瘤、化痰軟堅、清熱利水等功效；可與蝦皮、蜂蜜、青蘿卜搭配；與花菜、柿子相克，同食可能會引起不適；

紅蘿卜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒生津、增強免疫力、利尿等功效；與地黃、人參、首烏相克，同食可能會引起不適；

青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；

黃豆醬的熱量138千卡（每100克）；具有防止血管硬化、促進骨生成、催乳等功效；