奇異子布丁的熱量和減肥功效
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| 奇異子布丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 總量 | 8克 | 奇異子布丁熱量/卡路里25千卡 | |||
 熱量25千卡，相當(dāng)于仰泳4分鐘消耗的熱量...420 | |||||
奇異子布丁的做法共3個步驟
食材主料/輔料
鼠尾草籽（20毫升）、新鮮牛奶（200毫升）、蜂蜜（5克）、香草精（2毫升）、藍莓（3克）
1/3. 將鼠尾草籽（Chia seed）裝入容器中。
2/3. 與牛奶蜂蜜充分混合后，加入兩滴香草精均勻攪拌。放入冰箱密封冷藏。
3/3. 次日早晨或數(shù)小時后，待鼠尾草籽吸收液體后膨脹，配上自己愛吃的水果，食用前均勻攪拌，done！
食材功效信息
蜂蜜的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保護肝臟、殺菌、消除疲勞等功效；可與橙子、雪梨、牛奶搭配；與河蟹、豆腐干、大米相克，同食可能會引起不適；
香草精的熱量288千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有驅(qū)蟲、殺菌、消毒等功效；
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營養(yǎng)信息
- 奇異子布丁熱量25 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白質(zhì)0.46 克
- 碳水化合物88.25 克
- 鈉9.3 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵1.12 毫克
- 鉀28 毫克