
| 鮮蝦豬肉芹菜餃子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 餃子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 豬肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 老姜 | 克 | 45千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 1149克 | 鮮蝦豬肉芹菜餃子熱量/卡路里2517千卡 | |||

1/21. 豬肉先切成小粒,再剁成肉餡;

2/21. 蝦洗凈后放入冰箱,冷凍30分鐘;

3/21. 蔥姜和芹菜葉清洗干凈,瀝干水分;

4/21. 老姜和大蔥切末,加入適量熱水,浸泡15分鐘,備用;

5/21. 肉餡放入盆中,加入生抽、拌勻;

6/21. 再加入黑胡椒粉、花椒粉,同樣拌勻;

7/21. 最后加入鹽,用筷子朝著一個(gè)方向攪拌均勻;

8/21. 分次將蔥姜水過濾,加入肉餡中,每次都要等到上一次加入的蔥姜水被肉餡全部吸收,再加入下一次,直至肉餡水潤,上勁抱團(tuán);

9/21. 再加入一些油,同樣攪拌均勻至上勁抱團(tuán);

10/21. 蓋上蓋子或是在盆上覆蓋保鮮膜,腌制30分鐘以上;

11/21. 從冰箱中取出冷凍好的蝦,去頭剝殼除蝦線,得蝦仁;

12/21. 加入少許黑胡椒,鹽和生粉,用手抓勻后,腌制15分鐘;

13/21. 芹菜洗凈,去除老根和老葉子,切成碎末;

14/21. 放入盆中,加入適量食用油,拌至芹菜末都均勻的裹上一層油,再放些鹽,腌制片刻;

15/21. 將腌制好的蝦仁加入肉餡中,攪拌均勻。如果蝦仁較大,可以一分二;

16/21. 將芹菜末與肉餡混合,攪拌均勻。如果芹菜末中滲出了一些水分,可以將水分?jǐn)D到肉餡中,拌勻即可?;旌虾玫娜怵W,嘗嘗味道,根據(jù)自己的口味調(diào)整下咸淡;

17/21. 取一張餃子皮,中間放上適量餡料;

18/21. 先將中間捏合;

19/21. 然后再依次捏合兩頭,一個(gè)餃子就包好了;

20/21. 包好的餃子碼放在事先準(zhǔn)備好的容器中,為了防粘,可以在容器底部先撒些干粉;

21/21. 做一鍋清水,大火加熱,水開后下入餃子,三點(diǎn)三開,煮至餃子浮起膨脹,就可以撈出開吃啦~
餃子皮的熱量253千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;具有增強(qiáng)免疫力、改善貧血、健脾等功效;
豬肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補(bǔ)虛、潤腸胃、止消渴等功效;可與芒果、蕨菜、銀耳搭配;與明蝦、龜、甘草相克,同食可能會引起不適;
芹菜的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)血補(bǔ)虛、開胃等功效;可與海蝦、牛里脊、番茄搭配;與蝦米、蛤蜊、醋相克,同食可能會引起不適;
老姜的熱量41千卡(每100克);具有增進(jìn)食欲、幫助消化、解毒等功效;可與慈姑、牛肉、牛腩搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會引起不適;
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有緩疲勞、緩解疲勞、降低膽固醇等功效;可與櫻桃、粳米、兔肉搭配;與大蒜、楊梅、苦菊相克,同食可能會引起不適;