夜收工包先打底

ol夜收工，不妨在晚上6-8點先吃下一個無餡包打底，令血糖不會過低，到9點開餐時只吃適當份量的肉類和蔬菜，最好在10點前吃完晚餐。甜品可以食曾有病人問我能不能吃甜品?我答她可以，但要看你想重質(zhì)還是重量?要吃很多才滿足還是只要輕嘗味道?要懂得揀。

隨時隨地做小運動

以下便是其導師示范的椅子操，導師表示就算上班期間也可抽空做做。每天只需做幾分鐘，伸展肌肉之余，更是建立長期運動習慣的最佳入門。

1.坐離椅子，挺胸收腹，雙腿分開，頭部慢慢的以左中右、右中左的節(jié)奏轉(zhuǎn)。

2.手放兩腿，頭上下擺動，往上抬頭時吸氣。

3.提腿至相反方向的手位置，交替進行，上吸下呼。

4.站椅子后，伸直手臂，左腳搭前，右腿拉直，用力時呼氣，交替進行，可伸展小腿后肌。