營(yíng)養(yǎng)師意見(jiàn)

多個(gè)餐單中最有效而營(yíng)養(yǎng)均衡的一個(gè)。不過(guò)由于熱量較低，較適合ol跟。我建議增加油份，只要每天不超過(guò)3茶匙油便ok，過(guò)少攝取油脂會(huì)令皮膚變。

而煮法方面可以運(yùn)用辣椒或蒜茸等稍加變化，過(guò)度清淡反會(huì)令人隨時(shí)忍不住破口大吃，反彈機(jī)會(huì)更高。

餐單3喝水減肥法最簡(jiǎn)便

網(wǎng)友戰(zhàn)績(jī)一個(gè)月減3-5公斤

跟得指數(shù)★★★

減肥原理邊進(jìn)食邊飲水可拖慢進(jìn)食速度，令血糖上升的速度也可減慢。而食物在吸收了水份后會(huì)發(fā)脹，也可減少食量。

每天起床先喝一杯熱或冷的清水，在進(jìn)食時(shí)要一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，并用細(xì)嚼慢咽式吞下。而每次用餐前飲用的水不要超過(guò)300ml。腸胃不好的人不能?chē)L試。