第二周

早餐1塊西瓜或1只番茄、100g白烚生菜、無糖飲品。

午餐1只白烚蛋白或80g白烚魚肉/雞肉、水或無糖飲品。

晚餐1塊西瓜或1只番茄、100g白烚青瓜、水。

第三周

早餐100g白烚生菜、無糖飲品。

午餐1只白烚蛋白、水。

晚餐100g白烚青瓜、水

備注睡前30分鐘內(nèi)吃1杯乳酪，再喝1杯50至100ml紅酒

營養(yǎng)師意見

從餐單來看，應(yīng)該可以減得到，因?yàn)樯俚矸圪|(zhì)和脂肪，又有西瓜去水腫。但又唔似實(shí)行得到，所以對(duì)這個(gè)餐單有懷疑。餐單全日熱量只有400卡路里，會(huì)餓得好緊要，最多只能食2日，食得耐分分鐘見暈，睡前也不應(yīng)進(jìn)食。

營養(yǎng)師溫馨提示

生理周期后減肥最佳

女生可以選擇在生理周期完結(jié)后正式開始減肥，效果最明顯。而生理周期減肥要暫停，不然會(huì)非常傷身，也不見得會(huì)見效。