◎雙手各拉毛巾一頭，保持毛巾繃緊做左右側(cè)身動(dòng)作，以美化腰部曲線。

◎也可以用一條長(zhǎng)毛巾鉤住腳底，雙手拉著毛巾兩端，以幫助腿部做伸展運(yùn)動(dòng)。

晚餐后的塑身活動(dòng)

早餐和午餐之后，大家要外出或開始工作，多多少少會(huì)活動(dòng)身體。而晚餐后很多人會(huì)坐著看電視或躺下睡覺(jué)，針對(duì)這個(gè)狀況，建議大家晚餐半小時(shí)后，不妨在床上做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不僅可以柔軟緊繃繃的筋骨，還能加速脂肪燃燒。

推薦仰臥起坐、空中踩腳踏車、俯臥撐等躺臥運(yùn)動(dòng)臥室因?yàn)橛熊浐鹾醯拇?，所以最適合躺、臥類運(yùn)動(dòng)。

小貼士床墊不能太軟，否則脊椎容易受損。

睡前最適宜的方法

晚上容易睡不著的姐妹們可以喝點(diǎn)溫牛奶、做做柔軟操以幫助入眠。不過(guò)，睡前不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓血液循環(huán)加速，整個(gè)人反而更加精神。

推薦利用輔助工具在私密的臥室里，可以利用一些輔助按摩器之類的小工具按摩一下大腿、手臂、小肚腩等部位。