三日排毒減肥餐快速清除體內(nèi)積聚物
導(dǎo)讀：超市里售的豆?jié){選擇多元，部分盒裝豆?jié){獲得健康食品認(rèn)證，并標(biāo)榜添加膳食纖維可增加飽足感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是很好的選擇。
day1
早低脂鮮奶一杯+鮪魚(yú)蛋三明治+起司+香蕉一根
中泡菜豆腐鍋
下午鳳梨+楊桃
晚少量的魚(yú)和皮蛋豆腐+木瓜
運(yùn)動(dòng)快走60min+原地抬腿跑步15min+放松按摩15min
day2
早900蘿卜糕+蛋+豆?jié){200cc
中無(wú)
晚500全家魯味，約350卡
宵夜2200熱牛奶1瓶
運(yùn)動(dòng)2100快走60min+減肥操30min+拉伸15min
day3
早0700低脂鮮奶＋饅頭＋起司＋蛋＋肉排。
中1230低糖高纖豆?jié){（一個(gè)下午慢慢喝完）+7-11的真飽飯團(tuán)
晚1900少量的魚(yú)和雞腳＋水梨
運(yùn)動(dòng)2100快走60min+呼拉圈30min+抬腿15min
點(diǎn)贊(0)
分享到：
