更明智的舉措

在就餐是享受飲酒的樂(lè)趣。就餐時(shí)才飲大量的酒精，可以減慢酒精在血液含量中的升高，而且可加速酒精從體內(nèi)排走。同時(shí)，這些效果可以有助于防止血壓升高。就餐時(shí)飲用少量的酒精是一個(gè)好的建議的另一個(gè)原因是，眾所周知酒精有助于防止可能堵塞動(dòng)脈的小血塊的形成和防止心臟病，通常這些情況絕大機(jī)會(huì)出現(xiàn)在大餐以后。

還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就餐時(shí)享受酒精飲料通常是小口喝的，而不是咕嚕大喝，這就意味著你極少可能會(huì)喝得爛醉了。如你所知，習(xí)慣性的酒精放縱會(huì)帶來(lái)包括體重增加、血壓升高和肝腎疾病等危險(xiǎn)，所以，是完全有理由有節(jié)制地在就餐時(shí)喝酒的。

8.把格蘭諾拉燕麥卷當(dāng)便捷早餐

吃上一個(gè)可以邊跑邊吃的早餐總比完全忽略它要好。眾多的研究表明吃早餐的人比那些沒(méi)吃早餐的人更苗條，膽固醇水平更低，記憶力更好。許多那些表面上看起來(lái)健康的，便于邊跑邊吃早餐卷，根本上只是一個(gè)糖果棒的掩飾。她還說(shuō)“盡管它們可能含有燕麥或水果，但某些卷是富含高果糖玉米糖漿和轉(zhuǎn)脂肪來(lái)保持其自身的柔性和甜度?！币粋€(gè)最暢銷(xiāo)的格蘭諾拉燕麥卷近乎含有等同于14g的糖，而且營(yíng)養(yǎng)素比草莓葡撻或巧克力蛋糕要少。一個(gè)有名的雜糧卷含有15克的糖以及危害心臟的轉(zhuǎn)脂肪。gerbstadt說(shuō)“到了上午十時(shí)左右，容易消耗掉的糖會(huì)使你覺(jué)得胃空蕩蕩的然后饑餓起來(lái)。