瘦身預(yù)備期月經(jīng)期（1—5天）——蓄勢

這個時期，你體內(nèi)的雌激素和孕激素水平都將處于一個月中的最低谷，荷爾蒙缺乏，新陳代謝緩慢，身體極易疲倦，此時就需要放慢你的減重速度。好好呵護(hù)一下疲憊的身體，為下一階段的瘦身行動儲備能量。

經(jīng)期運(yùn)動減肥方法

1、運(yùn)動時間達(dá)到每周3-5小時就可以了。

2、輕柔的運(yùn)動與身體節(jié)奏最合拍漫步、瑜伽等。

經(jīng)期飲食減肥方法

1、少攝入鹽分較高的食物，多進(jìn)食大豆制品、谷物、多種新鮮的蔬果，這些有助于保持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保證均衡的營養(yǎng)。

2、多補(bǔ)充一些含鐵豐富的食物及能有效提高你身體吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白，如菠菜、豬肝、海帶、豬血等。

3、忌食生冷及寒性的食物，尤其是辛辣燥熱的食物，另外，也要少食酸味食物，如酸菜、李子、青梅、檸檬等。涼性食物容易影響經(jīng)血量，造成血液凝滯體內(nèi)排不出來。

4、補(bǔ)血、補(bǔ)充能量是這個非常時期的頭等任務(wù)。允許你偶爾吃一點甜食，但還是要放棄糖分過高的食物。讓含鎂、b族維生素的食品來幫助你順利度過非常期，如香蕉。