瘦身提示絕不可以借口呵護自己而大吃，否則運動量減少，多余的熱量更容易積聚在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

推薦經(jīng)期減肥食譜菠菜豬肝湯

材料菠菜250克，豬肝150克。

配料姜絲、鹽各適量。

做法

①將菠菜洗凈，切段。豬肝切片。

②鍋內(nèi)加水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。

瘦身鼎盛期排卵期（生理周期第7—13天）——超常發(fā)揮

這個時期你的身體受荷爾蒙的干擾最少，新陳代謝相對迅速，體能和接受能力達到鼎盛，情緒也將迎來最佳時期，抓緊機會，不要偷懶。

經(jīng)期運動減肥方法

1、保證運動量，運動時間≥7小時／周。

2、稍有強度的有氧運動易于消耗熱量——跳操、跳繩步、爬山等。