瘦身維持期經(jīng)前期（生理周期第21—30天）——堅持到底

經(jīng)期運動減肥方法

1、維持運動時間≥6小時／周。

2、各種球類運動、跑步、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內(nèi)消耗熱量。抓住假日的艷陽天，到戶外去盡情地親近大自然，爬山、徒步游覽、逛街……長足耐力的有氧運動，對脂肪、熱量都是極好的挑戰(zhàn)。

3、雙人瑜伽是個不錯的選擇，找你可愛的他來共度一下這個容易懈怠乏味的瘦身維持期。

經(jīng)期飲食減肥方法

1、增強鐵、蛋白質(zhì)的攝入量，多吃高纖維食物，有利于增加飽足感。