經(jīng)期飲食減肥方法

1、盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。

2、多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜等，有利于加速你的減肥進(jìn)程。

3、中午一定要均衡飲食，補(bǔ)充足夠的能量，保證體力和精力。早餐、晚餐中小心剔除含淀粉的食物，晚餐不需要主食犒勞，蔬菜、水果、喝粥都是不錯(cuò)的選擇。

推薦經(jīng)期減肥食譜芹菜魚丸湯

材料草魚肉100克，蝦仁10克，瘦豬肉50克，鮮湯300克．25克。

配料胡椒粉、淀粉、精鹽、味精、香油、料酒、姜末各少許。

做法

①草魚去刺、剁蓉待用。瘦豬肉、蝦仁混合，也剁成細(xì)末，加鹽、料酒拌勻，制成餡待用。

②在剁蓉的革魚中加清水150克，攪拌均勻，加鹽、料酒、姜末、味精、干淀粉，繼續(xù)攪至魚肉發(fā)漲。

③鍋內(nèi)放清水，燒沸后改為小火。將草魚肉蓉?cái)D成小丸子，塞入豬肉餡，制成魚丸，隨制隨入鍋，煮熟后撈起待用。

④鮮湯燒沸后，加魚丸、精鹽、料酒、味精、胡椒粉，燒沸后盛入大碗，撒上芹菜末，淋上香油，即可食用。