2、保持每頓進(jìn)餐的量，保證八分飽足矣。

推薦經(jīng)期減肥食譜紫菜苜蓿核桃卷

材料紫菜皮1/2張、苜蓿芽30克、熟核桃10克。

做法

①首楷芽洗凈后瀝干水分。核桃壓成碎末狀。

②苜蓿芽及核桃末鋪在紫菜皮上，卷起即可食用。

瘦身提示這是個(gè)考驗(yàn)?zāi)阋懔Φ臅r(shí)期，已經(jīng)堅(jiān)持良久的瘦身計(jì)劃，很容易在此時(shí)被擱淺，要給自己一些信心和動(dòng)力。

瘦身休眠期孕育期（生理周期第14—20天）——順其自然

這個(gè)時(shí)期你體內(nèi)的黃體激素的分泌量已經(jīng)升至最高處，無(wú)論多微小的毛細(xì)管都有能力將原漿滲入細(xì)胞組織這時(shí)你的大腦感應(yīng)到體內(nèi)水分流失，便會(huì)本能地保留鹽和更多水分，導(dǎo)致你的體重增加。因此，體重增加2—3斤無(wú)需擔(dān)憂。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥方法

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間≥3小時(shí)／周就很棒了。

2、不妨每天做段纖體操，適當(dāng)?shù)纳煺箍梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，柔軟你的身體。