經(jīng)期飲食減肥方法

1、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

2、多吃綠葉蔬菜、新鮮水果、多飲水。

3、飲食清淡、減少鹽分?jǐn)z取。忌食過(guò)咸的食物，以防體內(nèi)的鹽分、水分貯存量過(guò)多。

瘦身提示此時(shí)容易心情煩躁，沒有心情參與瘦身？而且會(huì)比平時(shí)更“貪”吃，切記不要讓自己的胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，否則將前功盡棄。

推薦經(jīng)期減肥食譜豆腐魚塊湯

材料魚肉200克、豆腐1塊。

配料蔥蒜、姜絲各少許、料酒、姜汁、精鹽、淀粉、胡椒粉各適量。

做法

①將魚肉去皮、去骨，洗凈切塊，加姜汁、精鹽、料酒、淀粉腌勻。豆腐用開水燙一下，切成小塊。

②炒鍋上火，放入適量清水燒沸，下入魚塊、姜絲，燒開后撇去浮沫，加豆腐用旺火燒約20分鐘，加入蔥段、精鹽、胡椒粉即可。