腰部、腿部、臀部是最能凸顯你身材的三大重點(diǎn)部位，該小的小，該翹的翹，才能成為一個(gè)火辣辣的s女人。那么沒(méi)有既經(jīng)濟(jì)又無(wú)痛苦的減肥方法能很好的塑出這三大部位呢？一起試試風(fēng)靡韓國(guó)的瘦局部減肥操吧，瘦腰、瘦腿、翹臀都不是難事哦。

part1告別小肚腩

想要減掉小肚子，不僅只是腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)就夠了，要從骨盆周圍的關(guān)節(jié)起到腹肌周圍做柔軟的伸展運(yùn)動(dòng)，而且得讓你的背部和肋下周邊的肌肉跟著一起運(yùn)動(dòng)。

提示以打造腰部周圍的線條為重點(diǎn)來(lái)運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)。

1、雙膝跪著，上身向后傾吸氣呼氣的同時(shí)，抓住腳跟向后仰。吸氣，循環(huán)重做。

2、收緊腹肌兩腳與肩膀同寬度拉開(kāi)，右腳移到左腳的上部，上體朝右方射線方向翻轉(zhuǎn)。換左腳向前移動(dòng)，向相反的方向做同樣的動(dòng)作。

3、單腿翻轉(zhuǎn)坐下，手向后按住地板，抬起腿與地相反的方向翻動(dòng)，之后回到初始動(dòng)作。換另一邊，向相反方向做同樣的動(dòng)作。