瘦身餐之全素餐

原則不食用肉類。

具體操作全素餐是指除了不食用肉類之外，還摒棄所有動(dòng)物來源制品，包括牛奶和蛋，以完全攝取植物來源的食物為主。

特點(diǎn)見效很快，減重迅速。

專家的話食用這種餐會(huì)出現(xiàn)一些營養(yǎng)方面的問題，由于其能量含量很少，無法滿足身體需求，尤其是對(duì)于體能運(yùn)動(dòng)量較大的人更易產(chǎn)生問題。全素餐本身也缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅和維生素b，因此不建議兒童、孕婦和老年人食用全素餐。

瘦身餐之肥肉餐

原則三餐只能吃肥肉，沒有分量限制。

具體操作這是一種生酮性飲食，每餐只吃肥肉，不吃其他，使體內(nèi)產(chǎn)生大量酮體，而酮體在體內(nèi)生成過多會(huì)加速排汗、排尿，引起短暫性脫水現(xiàn)象。

特點(diǎn)以影響食欲來控制熱量攝食，但容易引起酸中毒。