鏈接montignac餐6準(zhǔn)則

1、選擇“好”的碳水化合物，它們不會(huì)顯著升高血糖，而“壞”的碳水化合物食物包括土豆、精煉面粉、啤酒等。

2、遠(yuǎn)離烈酒，但喝一小杯紅酒還是可以的。

3、吃飯時(shí)盡量少喝飲料，每頓飯之間要盡量多喝水。

4、多吃含纖維豐富的食物。

5、不喝茶或咖啡。

6、固定就餐時(shí)間，兩餐之間不要吃零食，而晚餐則不要太晚。

鏈接兩個(gè)適當(dāng)?shù)膍ontignac餐備選餐單

1號(hào)餐（含脂肪和蛋白質(zhì)）

1、無(wú)限制數(shù)量的肉、魚或煮過的肉類制品。

2、綠色蔬菜。

3、乳酪。

2號(hào)餐（只含碳水化合物）

1、全麥面食、米飯、面包。

2、根類蔬菜，如馬鈴薯等。

3、水果。

特點(diǎn)減重迅速，但停止食用容易復(fù)胖。

專家的話依據(jù)目前的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，montignac餐的兩套方案或含有過多脂肪，或含有過多的碳水化合物，都非常不均衡。

同時(shí)，montignac餐的實(shí)用性也不高，因?yàn)槭诌吽苋〉玫氖巢奈幢啬芊蟤ontignac餐的需求，特別是外出用餐時(shí)，很難遵循這一方式。此外，這種飲食法雖可在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減重的目的，可一旦停止食用便會(huì)有復(fù)胖的可能。