“一日一快食”減肥方法

日本九州大學(xué)健康科學(xué)中心的藤野武彥研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥患者都處于腦疲勞狀態(tài)，而腦疲勞則是因過剩的應(yīng)激反應(yīng)而產(chǎn)生的。

為此，讓肥胖者每天都輕松愉快地吃一餐，有助于消除產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)的因素，通過消除腦疲勞而減肥。研究者指出，快食有條件，即食物味好，就餐環(huán)境舒適、有合意的伙伴、有充足的時間。據(jù)報道，一日一快食減肥成功率高達(dá)95.4%。

慢食減肥方法

這也是日本有關(guān)學(xué)者研究后得出的結(jié)果，該方法是減慢進(jìn)食速度，以達(dá)到減肥的目的。研究著分析認(rèn)為，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發(fā)生停止進(jìn)食的信號。如果一個人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時，往往已經(jīng)吃了過多的食物。

分食減肥方法

這是德國營養(yǎng)學(xué)家研究提出的一種新式減肥方法，它主要是要求減肥者在每一餐進(jìn)食中，不能同吃某些食物。比如，人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。