1天減4斤的健康減肥食譜
導(dǎo)讀：這個湯并不需要特別的配方，只是當天家里有什么菜，就以那種食材為主味，加上金針菇大白菜等多樣蔬菜，煮成一大鍋。
君（營養(yǎng)師）
時間6個月
減重10公斤
方法極簡三明治加健走
陳惠君到美國念書時，發(fā)現(xiàn)以后還是可能到就職，營養(yǎng)師要有營養(yǎng)師的形象，才下定決心減肥。
她那一學期的飲食千篇一律，全靠毅力。早餐吃牛奶加谷片，午餐吃只加火腿、奶酪的三明治，晚餐吃加了大量蔬菜的湯面。
君堅持健走和慢跑。每天到學校的路程約有20分鐘，她每天都走路上學。沒有課的早晨，她就去跑步。
慢慢地就減了下來，之后便恢復(fù)正常飲食，雖然正常飲食后熱量升高，會稍微復(fù)胖，但專業(yè)知識告訴她，這是正常現(xiàn)象，并沒有太過緊張，但如果體重爬升太多，便再度在飲食上減量。
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