周三減肥食譜：

早：烏龍茶、彌猴桃

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚：牛肉、涼拌海帶絲。

周四減肥食譜：

早：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子一個

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根