低糖汽水、化學(xué)合成糖精可能所含熱量不高，但并不表示對(duì)身體沒(méi)有負(fù)面影響，建議你盡可能不要攝食人工的任何食材，只選擇純天然的食物，才能保有健美的身材、光亮的肌膚和健康的身體。

抗炎減重食譜

*day 1早餐 1.兩顆富含 omega-3 的水煮蛋，搭配印度菠菜 （本章結(jié)尾附有烹調(diào)食譜）。2.2 片火雞培根。3.1/2 杯甘露加上 1 茶匙剁碎的新鮮薄荷。

4.8 盎司的綠茶，配上一片姜或礦泉水。5.補(bǔ)給素：1 包體重管理補(bǔ)給素、1 顆 1,000 mg 的魚(yú)油膠囊、1/2 茶匙麩胺醯粉倒入清水后立即飲用。

午餐1. 1 又 1/2 杯的非洲花生湯（本章結(jié)尾附有烹調(diào)食譜）。2. 1 盆沙拉 （深綠色的萵苣，淋一茶匙的原生橄欖油和新鮮檸檬汁）。3. 1/3 杯漿果。4. 8 盎司的礦泉水。