除了洗澡之外，泡腳也是一種很有利于睡眠的方式。特別是很多人睡覺之后，發(fā)現(xiàn)腳掌特別的冷，往往睡不著。泡腳能夠促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，讓腳掌變得暖暖的，可以試試哦~~~個人覺得很有效。

睡覺之前，不要吃太多的零食了。特別是那些含熱量很多的零食，這些零食既不利于睡眠，也不利于身材的保持。同時，可以吃少許的香蕉，經(jīng)證明香蕉有利于人體肌肉的放松以及幫助睡眠。

睡覺之前的一兩個小時。可以適當(dāng)?shù)腻憻捯幌?，讓自己稍微的出一些汗。注意不要劇烈的運動，只是那種有氧呼吸的運動就可以。出了汗之后可以洗熱水澡啦~~~~

輕音樂，也是一種有益睡眠的方法~~~我自己就很喜歡聽一些輕音樂，然后定個時間慢慢的入睡。

睡前喝杯熱牛奶。牛奶中的鈣物質(zhì)可以很好的抑制大腦中過剩的興奮細(xì)胞，讓身體慢慢進(jìn)入一個休息的狀態(tài)。

睡覺之前，和少許的蜂蜜水也能夠幫助睡眠，蜂蜜以正宗的土蜂蜜為好。