咖喱煮鱈魚的熱量和減肥功效
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| 咖喱煮鱈魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀鱈魚 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 557克 | 咖喱煮鱈魚熱量/卡路里305千卡 | |||
 熱量305千卡，相當(dāng)于單板滑雪48分鐘消耗的熱量...378 | |||||
咖喱煮鱈魚的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀鱈魚（2塊）、洋蔥（適量）、青椒（一個(gè)）、番茄（適量）、淡咖喱調(diào)料（一包）、鹽（適量）、辣椒油（適量）、雞精 適量（適量）、雞精適量（適量）
1/12. 將鱈魚切塊。
2/12. 先下鹽，然后下生粉攪拌均勻，腌制一下。
3/12. 將洋蔥、青椒、番茄洗凈。
4/12. 將洋蔥、青椒、番茄切好待用。
5/12. 起油鍋，猛火將鱈魚下鍋煎。
6/12. 煎至兩面金黃。
7/12. 盛起待用。
8/12. 將洋蔥，辣椒繼續(xù)下鍋煸香。
9/12. 加水，加入淡咖喱。
10/12. 少開后加入鱈魚、番茄。
11/12. 稍煮一分鐘，大火收濃汁液，下點(diǎn)鹽，辣椒油、雞精調(diào)味。
12/12. 出鍋了。
食材功效信息
銀鱈魚的熱量88千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有緩解壓力、預(yù)防憂郁癥、促進(jìn)腦部發(fā)育等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 咖喱煮鱈魚熱量305 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白質(zhì)21.3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 鈉135.3 毫克
- 鈣10 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀484 毫克