桃膠銀耳羹的熱量和減肥功效
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| 桃膠銀耳羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 桃膠 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 銀耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 20克 | 桃膠銀耳羹熱量/卡路里36千卡 | |||
 熱量36千卡，相當(dāng)于登山機5分鐘消耗的熱量...402 | |||||
桃膠銀耳羹的做法共15個步驟
食材主料/輔料
桃膠（15克）、銀耳（5克）、蜂蜜（適量）、枸杞（少許）
1/15. 用料
2/15. 桃膠加入清水浸泡
3/15. 銀耳加水浸泡
4/15. 桃膠漲發(fā)
5/15. 清水漂洗，去掉雜質(zhì)，撈出
6/15. 銀耳漲發(fā)
7/15. 洗凈撈出
8/15. 將桃膠和銀耳放入燉盅
9/15. 加入清水
10/15. 電燉鍋中倒入適量清水
11/15. 放入燉盅
12/15. 加蓋，低溫檔隔水燉煮一夜
13/15. 晨起，銀耳軟糯
14/15. 盛出，加入蜂蜜
15/15. 放入幾顆枸杞點綴
食材功效信息
桃膠的熱量175千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止痛鎮(zhèn)痛、養(yǎng)顏、抗衰老等功效；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有補氣、提神、潤腸等功效；可與豆腐皮、豬腰、黑木耳搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 桃膠銀耳羹熱量36 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白質(zhì)17.42 克
- 碳水化合物103 克
- 鈉82.1 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵4.1 毫克
- 鉀1588 毫克