涼拌海帶絲的熱量和減肥功效
分享到：
| 涼拌海帶絲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 海帶絲 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蒜末 | 克 | 25千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 陳醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 414克 | 涼拌海帶絲熱量/卡路里605千卡 | |||
 熱量605千卡，相當(dāng)于做頭發(fā)242分鐘消耗的熱量...150 | |||||
涼拌海帶絲的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
海帶絲（200克）、蒜末（20克）、陳醋（2勺）、鹽（1匙）、味精（0.2匙）、欣和辣醬（1勺）、香油（1勺）、花椒油（1勺）、醬油（1勺）、白糖（2勺）
1/9. 海帶絲洗凈，下鍋煮熟。（水開(kāi)后轉(zhuǎn)中火煮5分鐘即可）
2/9. 煮好后的海帶絲撈出過(guò)幾遍涼開(kāi)水。
3/9. 淋干水分后將海帶絲剪短或切短。
4/9. 一次性加入所有調(diào)料。
5/9. 拌勻。
6/9. 倒入盤中。
7/9. 成品1
8/9. 成品2
9/9. 成品3
食材功效信息
海帶絲的熱量12千卡（每100克）；具有利尿消腫、防治富貴病、御寒等功效；可與白菜、紫菜、排骨搭配；與葡萄、甘草、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
蒜末的熱量126千卡（每100克）；具有殺菌、消食理氣、預(yù)防感冒等功效；可與醋、生菜、萵筍搭配；與芒果、雞胸肉、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
陳醋的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸；具有防衰老、減肥、護(hù)肝等功效；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有治肝順胃、幫助消化、預(yù)防蛀牙等功效；與小豆、紅豆餡、豆餡相克，同食可能會(huì)引起不適；
味精的熱量288千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有緩解神經(jīng)衰弱、提鮮等功效；與雞蛋、口蘑相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌海帶絲熱量605 千卡
- 脂肪200.86 克
- 蛋白質(zhì)10.69 克
- 碳水化合物157.25 克
- 鈉15831.7 毫克
- 鈣239 毫克
- 鐵15.77 毫克
- 鉀1889 毫克