香菇吻仔魚粥的熱量和減肥功效
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| 香菇吻仔魚粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 金錢菇 | 克 | 13千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 234克 | 香菇吻仔魚粥熱量/卡路里666千卡 | |||
 熱量666千卡，相當(dāng)于收碗266分鐘消耗的熱量...150 | |||||
香菇吻仔魚粥的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
吻仔魚（15克）、金錢菇（2個(gè)）、大米（1勺）、蔥（3段）、姜（3塊）
1/8. 新鮮吻仔魚1包
2/8. 所有食材包括大米、金錢菇、蔥、姜
3/8. 首先將金錢菇泡開（香菇中的皇后菇營(yíng)養(yǎng)超級(jí)贊）
4/8. 泡開后剁碎放入鍋中燉煮
5/8. 大米熬成厚厚滴粥
6/8. 金錢菇放入粥里一起燉煮
7/8. N小時(shí)候加入吻仔魚至煮開
8/8. 加入蔥姜去魚腥味在燉煮半個(gè)小時(shí)后出鍋
食材功效信息
吻仔魚具有利水、開胃、通乳等功效；
金錢菇的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有少氣乏力、益氣、補(bǔ)脾胃等功效；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤(rùn)腸通便、促消化、幫助消化等功效；可與綠豆、紅薯、桂圓搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香菇吻仔魚粥熱量666 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白質(zhì)9.3 克
- 碳水化合物139.4 克
- 鈉7.4 毫克
- 鈣852 毫克
- 鐵47.8 毫克
- 鉀405 毫克