豆腐核桃汁的熱量和減肥功效
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| 豆腐核桃汁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 總量 | 409克 | 豆腐核桃汁熱量/卡路里287千卡 | |||
 熱量287千卡，相當(dāng)于打理草坪52分鐘消耗的熱量...330 | |||||
豆腐核桃汁的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
豆腐（1/4塊）、牛奶（1袋）、熟山核桃（10克）
1/7. 準(zhǔn)備：豆腐、牛奶、核桃（或其他堅(jiān)果)
2/7. 豆腐我用熱水焯了一下。
3/7. 把水份擠掉，放涼。
4/7. 把豆腐放在牛奶杯里。
5/7. 再把核桃仁放進(jìn)去
6/7. 用攪拌器打碎攪勻。
7/7. OK（剛打出來(lái)的汁兒會(huì)有一些浮沫，可用勺子舀出，隨意）
食材功效信息
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清肺健膚、和脾胃、利小便等功效；可與帶魚(yú)、鳙魚(yú)、蘑菇搭配；與菠菜、苦瓜、小蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美白、潤(rùn)腸、美容等功效；可與香蕉、桃、木瓜搭配；與空心菜、番茄醬、香椿相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 豆腐核桃汁熱量287 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白質(zhì)14.91 克
- 碳水化合物7.6 克
- 鈉44.4 毫克
- 鈣425 毫克
- 鐵1.93 毫克
- 鉀234 毫克