咸魚燜腐竹的熱量和減肥功效
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| 咸魚燜腐竹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 咸魚 | 克 | 324千卡 | 161千卡 | 14.74克 | 10.66克 |
| 總量 | 337克 | 咸魚燜腐竹熱量/卡路里951千卡 | |||
 熱量951千卡，相當(dāng)于撣灰塵380分鐘消耗的熱量...150 | |||||
咸魚燜腐竹的做法共6個步驟
食材主料/輔料
腐竹（適量）、咸魚（適量）、大蒜（適量）
1/6. 簡單材料：- 腐竹 咸魚 蒜 。
2/6. 燒熱鍋，下一點油煎咸魚。煎好翻面煎至金黃即可。
3/6. 把蒜茸加入一樣爆出香味。
4/6. 將泡軟的腐竹倒入鍋里。大火快速翻炒一陣。
5/6. 加入適量的水，轉(zhuǎn)小火，燜煮至腐竹熟或軟身。
6/6. 調(diào)入適量的雞精粉，老抽及醬油，炒均一會，即可上碟啦。
食材功效信息
腐竹的熱量461千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有防止血管硬、促進生長發(fā)育、預(yù)防動脈硬化等功效；可與豬肝、西芹 、帶魚 搭配；與小蔥、蔥、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
咸魚的熱量161千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有清熱解毒等功效；與西紅柿相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 咸魚燜腐竹熱量951 千卡
- 脂肪32.36 克
- 蛋白質(zhì)59.34 克
- 碳水化合物25.36 克
- 鈉26.5 毫克
- 鈣77 毫克
- 鐵16.5 毫克
- 鉀553 毫克