雜糧臘八粥的熱量和減肥功效
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| 雜糧臘八粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大黃米 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 150克 | 雜糧臘八粥熱量/卡路里555千卡 | |||
 熱量555千卡，相當(dāng)于做飯222分鐘消耗的熱量...150 | |||||
雜糧臘八粥的做法共7個步驟
食材主料/輔料
大黃米（50克）、黏高粱米（50克）、小米（50克）、大米（50克）、黑加侖（20克）、桂圓（20克）、枸杞（15克）、金絲棗（30克）、蓮子（15克）、綠豆（20克）、黑豆（20克）、白蕓豆（20克）
1/7. 4種米洗凈
2/7. 4種果仁洗凈
3/7. 4種豆類洗凈
4/7. 開水浸泡2小時
5/7. 所有食材倒入電飯煲
6/7. 加入適量的水，啟動煮粥程序
7/7. OK！臘八粥出鍋。
食材功效信息
大黃米的熱量356千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有治瀉痢、益氣補(bǔ)中等功效；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可與紅棗、涼薯、豬心搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會引起不適；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清肺、幫助消化、促消化等功效；可與黑米、白果、黑豆搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雜糧臘八粥熱量555 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白質(zhì)29.7 克
- 碳水化合物223.9 克
- 鈉12 毫克
- 鈣921 毫克
- 鐵58.3 毫克
- 鉀870 毫克