熊熊當(dāng)大廚便當(dāng)?shù)臒崃亢蜏p肥功效
| 熊熊當(dāng)大廚便當(dāng)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鵪鶉蛋 | 克 | 80千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蟹味菇 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 118千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 寶塔菜 | 克 | 108千卡 | 108千卡 | 4.4克 | 0.48克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 總量 | 601克 | 熊熊當(dāng)大廚便當(dāng)熱量/卡路里561千卡 | |||
 熱量561千卡，相當(dāng)于拋光地板187分鐘消耗的熱量...180 | |||||
熊熊當(dāng)大廚便當(dāng)?shù)淖龇ü?0個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/20. 準(zhǔn)備好食材。
2/20. 玉米煮熟備用。
3/20. 鵪鶉蛋煮熟備用。
4/20. 炒鍋油熱后放入寶塔菜翻炒。
5/20. 加入少許溫水和食鹽，湯汁收干出鍋。
6/20. 炒鍋繼續(xù)放油，油熱后放入蟹味菇翻炒。
7/20. 加入少許溫水和食鹽收汁出鍋。
8/20. 米飯取出一點(diǎn)，剩下的加入少許醬油拌勻。
9/20. 保鮮膜包住米飯團(tuán)出小熊的頭部、身體、胳膊。
10/20. 再用白米飯團(tuán)出小熊的帽子。
11/20. 各個(gè)部位組合好放入便當(dāng)盒。
12/20. 心里美蘿卜切出小熊的耳朵和紅臉蛋。
13/20. 奶酪片切出小熊的嘴巴。
14/20. 剩下的奶酪片切出小熊的帽子。
15/20. 海苔切出五官。
16/20. 如圖的樣子。
17/20. 裝上五官。
18/20. 心里美蘿卜卷成花朵。
19/20. 便當(dāng)盒里鋪上生菜，將所有的菜、鵪鶉蛋、水果、玉米都放入便當(dāng)盒中即可。
20/20. 我開(kāi)動(dòng)了。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)中益氣、和五臟、益精強(qiáng)志等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
鵪鶉蛋的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有調(diào)補(bǔ)、緩解失眠、美膚等功效；可與韭菜搭配；與豬肝、香菇相克，同食可能會(huì)引起不適；
寶塔菜的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有利水通淋、增加記憶力、治療高血壓等功效；可與芥藍(lán)、松子、鴿子搭配；與紅螺、田螺、扇貝相克，同食可能會(huì)引起不適；
蟹味菇的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)顏、抗衰老等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 熊熊當(dāng)大廚便當(dāng)熱量561 千卡
- 脂肪17.98 克
- 蛋白質(zhì)59.1 克
- 碳水化合物135.26 克
- 鈉410.7 毫克
- 鈣170 毫克
- 鐵7.9 毫克
- 鉀1315 毫克