熏烤火腿腸三文治的熱量和減肥功效
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| 熏烤火腿腸三文治熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 341克 | 熏烤火腿腸三文治熱量/卡路里153千卡 | |||
 熱量153千卡，相當(dāng)于棒球31分鐘消耗的熱量...300 | |||||
熏烤火腿腸三文治的做法共10個步驟
食材主料/輔料
熏烤火腿腸（6塊）、番茄（1/2個）、雞蛋（1個）、小麥方包（3塊）、甜味沙拉醬（適量）、亨氏番茄醬（適量）、醬油（適量）
1/10. 準(zhǔn)備好材料
2/10. 熏烤火腿腸切片大概六片備用
3/10. 把切好的火腿腸煎熟
4/10. 火腿腸放到面包上加適量沙拉醬
5/10. 疊上一層面包后加切好的番茄
6/10. 加適量番茄醬
7/10. 雞蛋煎熟加適量醬油
8/10. 煎熟的雞蛋放到番茄上
9/10. 再疊一層面包后對角切
10/10. 成品
食材功效信息
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促消化、清熱生津、治療高血壓等功效；可與西蘭花、山楂、圓白菜搭配；與草魚、香菇、皮皮蝦相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、增強(qiáng)皮膚潤滑、預(yù)防癌癥等功效；可與牡蠣 、生菜、干貝搭配；與鵝蛋、桔子、鵝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 熏烤火腿腸三文治熱量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質(zhì)13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 鈉147 毫克
- 鈣66 毫克
- 鐵2.15 毫克
- 鉀301 毫克