糯米麥仁紅豆粥的熱量和減肥功效
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| 糯米麥仁紅豆粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紅豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 麥仁 | 克 | 281千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 總量 | 150克 | 糯米麥仁紅豆粥熱量/卡路里624千卡 | |||
 熱量624千卡，相當(dāng)于縫衣服416分鐘消耗的熱量...90 | |||||
糯米麥仁紅豆粥的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
糯米（50克）、紅豆（50克）、麥仁（50克）、水（1000毫升）
1/5. 紅豆洗凈放入水中浸泡至少5個(gè)小時(shí)。
2/5. 麥仁洗凈放入水中浸泡40分鐘。
3/5. 糯米淘洗干凈放入水中浸泡40分鐘。
4/5. 把三種材料一起放入鍋中大火煮開。
5/5. 轉(zhuǎn)小火蓋蓋煮50分鐘關(guān)火即可。（期間要用勺子不時(shí)的攪拌一下以免粘鍋）
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止虛汗、健脾暖胃、止渴等功效；可與百合、兔肉、葡萄搭配；與雞胸脯肉、蘋果、雞翅相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有消暑、解酒、預(yù)防結(jié)石等功效；可與黑米、棗、雞肉搭配；與鹽、羊肚、豬肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
麥仁的熱量561千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有除煩、嫩膚、潤(rùn)肺等功效；可與山藥、紅棗、玉米搭配；與枇杷、蜂蜜、食用堿相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 糯米麥仁紅豆粥熱量624 千卡
- 脂肪46.13 克
- 蛋白質(zhì)48.17 克
- 碳水化合物168.9 克
- 鈉12 毫克
- 鈣73 毫克
- 鐵7.48 毫克
- 鉀1330 毫克