西梅小米銀耳粥的熱量和減肥功效
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| 西梅小米銀耳粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西梅 | 克 | 384千卡 | 70千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 841克 | 西梅小米銀耳粥熱量/卡路里750千卡 | |||
 熱量750千卡，相當于讀書577分鐘消耗的熱量...78 | |||||
西梅小米銀耳粥的做法共8個步驟
食材主料/輔料
西梅（適量）、銀耳（適量）、小米（適量）、水（適量）、冰糖（適量）
1/8. 備材料，銀耳預先用水泡透
2/8. 取一鍋，下適量的水先煮小米
3/8. 半小時后下泡透的銀耳
4/8. 約煮30分鐘
5/8. 待小米與銀耳煮成粥狀
6/8. 下冰糖
7/8. 待冰糖溶化，關火
8/8. 下西梅泡在粥里，晾涼食用
食材功效信息
西梅的熱量70千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有消除疲勞、降壓、安眠等功效；可與橙子搭配；與雞蛋黃、菠菜、茶葉相克，同食可能會引起不適；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有益胃、潤腸、和血等功效；可與枸杞子、蘋果、墨魚搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有滋陰、防止泛胃、養(yǎng)血等功效；可與黑豆、桂圓、大豆搭配；與杏仁、醋相克，同食可能會引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 西梅小米銀耳粥熱量750 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白質(zhì)19.7 克
- 碳水化合物152.7 克
- 鈉88.4 毫克
- 鈣92 毫克
- 鐵9.53 毫克
- 鉀2034 毫克