海南椰子雞湯的熱量和減肥功效
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| 海南椰子雞湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 椰子肉 | 克 | 839千卡 | 354千卡 | 3.33克 | 33.49克 |
| 總量 | 237克 | 海南椰子雞湯熱量/卡路里839千卡 | |||
 熱量839千卡，相當(dāng)于水上排球280分鐘消耗的熱量...180 | |||||
海南椰子雞湯的做法共6個步驟
食材主料/輔料
海南文昌雞（1250克）、椰子肉（約200克）、野菜面（約500克）、野菜（約500克）、小金桔（2個）、椰子水（約1000克）、黃燈籠辣椒醬（適量）、蒜蓉（適量）、香菜（適量）、生抽（適量）
1/6. 把蒜蓉末、香菜末、黃燈籠辣椒醬、小金桔準(zhǔn)備好
2/6. 混合倒入生抽，做蘸料，擠小金桔的汁進(jìn)去
3/6. 椰子水跟清水按1:1比例倒入湯鍋煮開
4/6. 煮開后放入椰子肉
5/6. 接著馬上放入切好的文昌雞肉，大火煮開（大約30分鐘），轉(zhuǎn)中火煮3分鐘，轉(zhuǎn)小火邊吃邊煮
6/6. 雞肉吃到2/3時，下野菜燙著吃，最后放野菜面，煮一碗香噴噴的椰子雞湯野菜面
食材功效信息
椰子肉的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含鉀，富含膳食纖維；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；具有益乳、補益脾胃、驅(qū)絳蟲等功效；可與冬瓜、雞肉 糯米搭配；
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營養(yǎng)信息
- 海南椰子雞湯熱量839 千卡
- 脂肪33.49 克
- 蛋白質(zhì)3.33 克
- 碳水化合物15.23 克
- 鈉20 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵2.43 毫克
- 鉀356 毫克