絲瓜燕麥海鮮粥的熱量和減肥功效
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| 絲瓜燕麥海鮮粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 絲瓜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 舞菇 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | 1.94克 | 0.19克 |
| 白飯 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 總量 | 626克 | 絲瓜燕麥海鮮粥熱量/卡路里495千卡 | |||
 熱量495千卡，相當(dāng)于滑冰71分鐘消耗的熱量...420 | |||||
絲瓜燕麥海鮮粥的做法共4個步驟
食材主料/輔料
絲瓜（200克）、舞菇（100克）、去殼草蝦（8只）、蛤蠣（10粒）、白飯（1碗）、姜泥（2小匙）、蒜頭（3-4瓣）、蔥花（適量）、即食燕麥（30克）、水（600CC）、鹽（適量）、胡椒鹽（適量）
1/4. 將白飯、即食燕麥及水放入內(nèi)鍋中，用湯匙攪散白飯
2/4. 接著加入姜末、蒜末、舞菇跟蛤蠣
3/4. 放入電鍋中，外鍋加一杯水按下電源
4/4. 待電源跳起后，加入切塊的絲瓜、去殼的草蝦，外鍋再加入半杯水，按下電源，電源跳起后，灑上蔥花及調(diào)味料拌勻即可享用
食材功效信息
絲瓜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、解毒等功效；可與海帶、雞肉、皮皮蝦搭配；與蘆薈、白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
舞菇的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有促進(jìn)食欲、促消化、止咳化痰等功效；
白飯的熱量130千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 絲瓜燕麥海鮮粥熱量495 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白質(zhì)5.5 克
- 碳水化合物40.06 克
- 鈉4 毫克
- 鈣22 毫克
- 鐵0.86 毫克
- 鉀369 毫克